Ducani 4-faasiline dieet tagab kaalulanguse mitte ainult valguga küllastunud dieedi, vaid ka toidu nõuetekohase käitumise kasutuselevõtu tõttu. Selle peamine funktsioon on see, et ülekaal kaob ega naase enam.
Dieedi autori kohta.
Dieedi töötas välja prantsuse arst, kes on spetsialiseerunud dieetikale. See elektrisüsteem ilmus XX sajandi 80ndate alguses pärast seda, kui üks dr Dukani patsientidest ütles talle: "Olen valmis millestki loobuma, lihtsalt kaalust alla võtma. Välja arvatud liha."
2000. aastal andis arst välja tema välja töötatud dieeti kirjeldava raamatu, millest sai kohe maailma bestseller. Dukani dieet tõlgiti 32 keelde ja aitas tuhandetel inimestel kogu maailmas muutuda terveks ja saada nende unistuste surnukeha.
Autori sõnul võtab 95% erinevatel dieetidel istuvatest inimestest uuesti aeg -ajalt kaalus juurde, naastes vana toidustiili juurde. Ducani toitumine õpetab vastupidiselt õigesti sööma ja olema alati sale. Kavandatud dieet sisaldab suurt hulka valku ja välistab ka rasvad ja süsivesikud. Selle põhifunktsioon on see, et te ei pea end piirkonnas piirama.
Ducani dieedi faasid.
Ettevalmistav etapp on määrata inimese soovitud kaal. See näitaja sõltub vanusest, soost, kaalukaotuse ajaloost ja muudest teguritest. Ta määrab ka iga faasi läbimise kestuse.
4 dieedi faasid:
- "Rünnak"
Esimene etapp valmistab keha ette tulevasteks muutusteks. Kavandatud dieet koosneb valkude rikkatest toodetest. Kõrge valgusisaldus on liha, kala ja mereandide, madala rasvasisaldusega piimatoodete, munade, aga ka soja asendajate puhul. Samuti on vaja tarbida supilusikatäis kaerakliid iga päev. Dr Dukan lubab selles etapis märgatavat kaalukaotust.
"Vaheldumine"
Dieet saab osa mitmekesisusest köögiviljade kujul, mis ei sisalda tärklist. Nende hulka kuuluvad tomatid, kapsas, suvikõrvits, kurgid, kõrvits, spinat, sibul ja muud. Neid saab süüa igal teisel päeval. Samuti on lubatud oliiviõli. Valgu tarbimine püsib samal tasemel. Kaerakliid igapäevane norm kahekordistub. Selle faasi kestus määratakse järgmise valemiga: 3 päeva iga kilogrammi kohta, mis tuleb lähtestada.
"Konsolideerimine"
3. faasi läbimise ajal on vaja olla eriti tähelepanelik, sest keha kaldub sel ajal endise massi taastama. Selle vältimiseks tagastatakse väikestes kogustes varem keelatud tooted. Nüüd saate dieedile lisada paar puuvilju, nisu leiba ja juustutükke. Faasi kestus määratakse järgmiselt: 5 päeva iga kilogrammi kohta, eelmises etapis edukalt. On veel üks oluline lisa: "puhta valgu" päev neljapäeviti.
"Stabiliseerimine"
„Stabiliseerimise” etapp on piiramatu, kuna see viitab sellele, et pärast korraliku toitumise põhitõdesid omandab inimene neid pidevalt. Siin tasub mäletada kolme peamist reeglit. Esiteks on vaja süüa päevas 3 supilusikatäit kaerakliini. Teiseks kõndige iga päev jalgsi vähemalt 20 minutit ja valige lifti asemel sammud. Kolmandaks, et säilitada oma dieedis „Neljapäev”, st teha menüü selle päeva jaoks vastavalt faasi “rünnaku” etapile.
Ducani dieedi eelised ja puudused.
Ducani dieedi peamine eelis on kahtlemata liigse massi kiire kaotus. See on ka üsna lihtne: see ei nõua tarbitud toidu kalorite arvutamist ega kaalu. Lai valik lubatud tooteid tagab mitmesuguse dieedi. Dieet välistab menüüst suhkru, säilitusained, keemilised lisaained ja alkohol ning vähendab märkimisväärselt ka rasva ja soola kogust, millel on kasulik mõju tervisele.
Teisest küljest tähendab see dieet teatavaid ebamugavusi. Niisiis, rünnakute etapis võib inimene end kurnatuna tunda, seega soovitab dr Ducan välistada liigse füüsilise aktiivsuse. Süsivesikute täielik tagasilükkamine, välja arvatud kaerakliid, võib põhjustada probleeme soolestikuga. Pikas perspektiivis tähendab puuviljade arvu ja köögiviljade arvu vähenemine kasulike elementide ja antioksüdantide puudumist, mis on mitmesuguste probleemidega: alates südamehaigustest kuni enneaegse vananemiseni.
Dieet ei sobi kõrge vere kolesterooli, erinevate toiduhäirete ja neeruhaiguste all kannatavatele inimestele.
Ducani dieedi tulemused kogu maailmas tõestavad, et see elektrisüsteem aitab tõesti kiiresti ülekaalu kaotada. Kuid tal on ka selle vastunäidustused. Niisiis, see on tõhus tööriist, mis paneb teid siiski paljudest kasulikest toodetest loobuma.